對于很多剛分娩完的產(chǎn)婦來說，及時做好康復(fù)運動是很重要的。比如早起下床活動可以促進排便，預(yù)防便秘；給新媽媽按摩子宮排出惡露；合理調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防寶媽的產(chǎn)后抑郁癥。尤其是產(chǎn)后一個月內(nèi)，新媽媽身子比較虛弱，要好好休養(yǎng)，更不要過度勞累。珠海同輝家政月嫂提醒新媽媽產(chǎn)后一個月內(nèi)需要注意以下幾點事項，盡快恢復(fù)身體健康。

1、給產(chǎn)婦做子宮按摩。其目的是幫助產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)和排出惡露，預(yù)防因收縮不良引起的產(chǎn)后出血。可以在產(chǎn)婦的肚臍下面摸到硬硬的腫塊，這是子宮的位置。按摩時用手掌在子宮位置環(huán)行施加一些力，使子宮變硬，表明子宮收縮良好。若按摩伴隨子宮疼痛嚴重，就要停止按摩，可做一些俯臥姿勢減少疼痛。如果疼痛持續(xù)下去，應(yīng)立即向醫(yī)生觀察是否發(fā)生異常病癥。

2、留意坐月子期間的惡露。分娩后3天內(nèi)會排出大量的惡露，顏色比較紅。此后惡露的顏色逐漸變淡，量也減少。惡露通常在分娩后一個月左右就會完全消失。產(chǎn)婦在坐月子階段留意惡露情況，是否出現(xiàn)有大血塊、惡臭、鮮血等異常現(xiàn)象，有的話應(yīng)立即通知醫(yī)護人員進行治療。

3、促進排便，預(yù)防便秘。會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損并受到壓迫，因此分娩后排出尿液時可能會出現(xiàn)疼痛，這都是正常現(xiàn)象。分娩后產(chǎn)婦應(yīng)忍痛排出尿液，如果不能下床，可以在醫(yī)護人員或家人的幫助下，在床上利用尿壺排便。

4、多下床活動。當然產(chǎn)婦第一次下床的時候最好接受家人或醫(yī)護人員的幫助，產(chǎn)后多天都處于躺著，會出現(xiàn)姿勢性低血壓、貧血、空腹會導(dǎo)致血糖下降，導(dǎo)致頭暈。剛開始下床的時候動作要慢，先坐在床邊，沒有頭暈的話再慢慢下床。如果剛剛做過剖腹產(chǎn)，就可以用收腹帶托舉腹部，減少傷口的疼痛。

5、調(diào)整好產(chǎn)婦的情緒。產(chǎn)后由于激素的作用和不習(xí)慣照顧新生兒的關(guān)系，新媽媽可能不知所措，引起情緒緊張，身體疼痛和睡眠質(zhì)量不好，甚至出現(xiàn)抑郁癥癥狀。因此，家人要保證產(chǎn)婦有充分的休息，幫忙照顧孩子和產(chǎn)婦。產(chǎn)婦也要合理調(diào)節(jié)自己的感情，不要因為小事輕易生氣或傷心。

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